Pilates vous propose 3 modules d’entraînement qui vous permettront de progresser à votre rythme.
Vidéo 1: Entraînement de base
Séance idéale pour les novices et pour les personnes souffrant de maux de dos.
Madelaine vous invite pendant près de 40 minutes à suivre un entraînement tonifiant et vivifiant qui reste doux pour le corps.
Les exercices renforcent en premier lieu le bas du dos, l’abdomen, le bassin et les fesses. Les avantages sont nombreux : une bonne posture, un dos souple, une plus grande liberté de respiration, le développement des muscles forts et souples. Et surtout, ce résultat est obtenu sans douleur ni blessure !
Vidéo 2: Entraînement spécial abdominaux
Séance permettant de sculpter les abdominaux, idéale pour débutants et personnes confirmées.
Cette séance de plus de 30 minutes propose une suite d’exercices particulièrement efficaces. Cela pour ceux et celles qui désirent perdre leurs petites rondeurs au ventre ou pour les femmes qui ont accouché récemment… Et souhaitent retrouver leur taille rapidement.
Vidéo 3: Entraînement avancé
Entraînement actif de haut niveau pour personnes désirant suivre des exercices avancés.
Vous recevrez automatiquement l’accès à une vidéo proposant des exercices de Pilates avancés à suivre une fois que vous êtes prêt à passer à un niveau plus avancé.
Guide pratique de référence: plus de 170 pages illustrées
C’est un complément essentiel aux vidéos !
Le guide suit le déroulement des vidéos et vous permettra de retrouver facilement par écrit les différents exercices de Pilates que Madelaine vous enseigne.
Madelaine Kahts, diplômée en Master de Pilates qui enseigne depuis plus de 11 ans vous coachera.
C’est grâce à Internet qu’elle partage son savoir-faire avec le plus grand nombre.
En effet, son objectif dans la vie est d’aider le plus de monde possible à retrouver la forme grâce au Pilates.
Même sans expérience préalable,. Le Pilates est un entraînement idéal pour les hommes et les femmes, de tout âge et de toutes les conditions physiques ;. Du débutant au sportif confirmé.
Pourquoi pratiquer le Pilates ?
- Amélioration de la posture:. Les exercices faisant travailler le tronc et la ceinture abdominale sont parfaits pour tonifier et raffermir les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale.
- Améliore, tonifie et renforce les abdos:. Idéal pour sculpter votre ventre rapidement.
- Détente musculaire:. Les tensions musculaires et raideurs peuvent être soulagées efficacement et en douceur.
- Détente psychologique:. Un énorme avantage du Pilates est son potentiel à faciliter l’évacuation du stress, notamment grâce à l’importance de la respiration.
- Amélioration de la condition physique:. Les bénéfices physiques sont nombreux, comme le gain de force, de souplesse…
- Soulager des problèmes articulaires:. Cette technique douce est un bon moyen de soulager les lombalgies, sciatiques, et autres douleurs articulaires.
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